吃完飯回到宿舍的趙啟翔，看到室友桌上的藥片，忍不住偷吃了兩粒，被剛好回來(lái)的程哲海(徐洋 飾)從門(mén)縫看到，程哲海卻沒(méi)有揭穿趙啟翔，轉身離開(kāi)。

晚上，回到宿舍的副隊陸嘉余，怎么也找不到計分本。問(wèn)了一旁的主隊高歌，高歌說(shuō)不知道。氣憤的副隊陸嘉余，讓隊員在活動(dòng)室集合，盤(pán)問(wèn)誰(shuí)拿了計分本。程哲海坦然坦白了是他拿的，讓副隊陸嘉余懲罰自己，讓隊員回去睡覺(jué)。副隊陸嘉余同意程哲海提議，讓大家回去，留下程哲海。這時(shí)，曾經(jīng)被跳水隊三人欺負的小師弟，游泳隊的成員站出來(lái)說(shuō)，程哲海人挺好的，自己愿意和程哲海一起受罰。劉陽(yáng)陽(yáng)(孫偉豪 飾)也站出來(lái)說(shuō)，因為自己整天擔心成績(jì)，悶悶不樂(lè )，才會(huì )導致程哲海去偷計分本的，愿意和程哲海一起受罰。受到鼓舞的其他隊員，也紛紛站出來(lái)說(shuō)愿意和程哲海一起受罰。主隊高歌見(jiàn)狀，讓大家回去，好好睡覺(jué)不用受罰了，并攔著(zhù)不肯罷休的副隊陸嘉余。

第二天早上，副隊陸嘉余碰到了吳教練，吳教練問(wèn)他，有沒(méi)有去領(lǐng)轉校生的教材。副隊陸嘉余應付著(zhù)說(shuō)有，借口要晨練走開(kāi)了。

文化課上，教文化課的歐陽(yáng)老師看見(jiàn)沒(méi)有課本的程哲海，問(wèn)他為什么沒(méi)有帶課本。程哲海說(shuō)他沒(méi)有領(lǐng)到課本而且沒(méi)人通知他去領(lǐng)課本，歐陽(yáng)老師詢(xún)問(wèn)還有誰(shuí)沒(méi)有課本，張若晨(趙志偉 飾)回答他也沒(méi)有。歐陽(yáng)老師看著(zhù)程哲海說(shuō)，從三中那么差的中學(xué)混不下去，怪不得要來(lái)混體校。程哲海對歐陽(yáng)老師的話(huà)一臉無(wú)所謂，歐陽(yáng)老師轉向張若晨說(shuō)，被國家隊退回，文化課更跟不上。程哲?？床幌氯?，替張若晨爭辯。

游泳隊進(jìn)行體檢，主隊高歌分發(fā)給每個(gè)人體檢表。張若晨到尤丹那里量血壓，尤丹告訴張若晨如果訓練累了，以后可以到校醫室休息半天。張若晨走后，程哲海和劉陽(yáng)陽(yáng)隨后檢查，尤丹經(jīng)過(guò)檢查同意讓他們倆以后半天訓練，半天來(lái)校醫室進(jìn)行志愿服務(wù)。

尤海潮來(lái)到活動(dòng)室，看了游泳隊每個(gè)人對自己制定的目標計劃。張若晨的目標是好好努力，爭取進(jìn)入國家隊。程哲海的目標也是希望張若晨能進(jìn)國家隊。尤海潮問(wèn)程哲海，那他對于自己本身的目標是什么，程哲海說(shuō)沒(méi)有?？赐暌院箨爢T的目標，尤海潮語(yǔ)重心長(cháng)的告訴隊員，他做事不喜歡循規蹈矩，那天在游泳池訓練，所有人都選擇跌進(jìn)泳池，卻沒(méi)有人向他求救，因為他們沒(méi)有信任他。聽(tīng)完尤海潮的話(huà)，所有人都陷入了沉思。

晚上，張若晨來(lái)到跳水隊的泳池練習，坐在跳水板上的程哲海問(wèn)張若晨，有沒(méi)有在跳水板上看過(guò)50米的泳道。張若晨說(shuō)，自己會(huì )等程哲?；謴蛯?shí)力，跟他好好的比一場(chǎng)。程哲海說(shuō)不可能的。

尤海潮坐在辦公室看了一晚的隊員資料。

助教胡哥找到吳教練，向她打聽(tīng)尤海潮的事情，問(wèn)她覺(jué)得尤海潮可以帶好男一隊嗎。吳教練說(shuō)，她相信尤海潮可以帶好男一隊，而且運動(dòng)員不應該太依賴(lài)教練。

游泳池邊，男一隊進(jìn)行熱身運動(dòng)，張若晨幫程哲海拉筋，程哲海覺(jué)得疼，受不了跑去找劉陽(yáng)陽(yáng)。訓練時(shí)，派發(fā)的營(yíng)養餐到了，劉陽(yáng)陽(yáng)埋怨每次他的都涼了，而張若晨的還是熱乎的，真不公平。

下午，程哲海和劉陽(yáng)陽(yáng)一起到校醫室當志愿者，尤丹告訴了他們大概要做的事情。

當年，獲得冠軍的尤海潮被小程哲海攔住，說(shuō)自己以后會(huì )打敗他的，希望他能記住自己的名字叫程哲海。尤海潮笑著(zhù)說(shuō)記住了。辦公室里，尤海潮看著(zhù)當年和程哲海的合照不禁笑了起來(lái)。