全國冠軍游泳比賽正在如火如荼的準備比賽中，從小一起長(cháng)大，一起比賽，相互激勵的程哲海(徐洋 飾)和張若晨(趙志偉 飾)約定，要在這次的200米自由泳比賽公平競爭，一起進(jìn)入國家隊。身穿紅色運動(dòng)服的張若晨坐在換衣房，披著(zhù)白色衣服的劉超強，這次參加200米自由泳的選手之一，走到張若晨的身旁，跟張若晨挑釁，程哲?？床贿^(guò)出來(lái)為張若晨說(shuō)話(huà)，劉超強卻不屑的說(shuō)，自己的對手是張若晨。比賽開(kāi)始，程哲海身體卻出現了異樣，在比賽后半場(chǎng)失利，無(wú)緣冠軍。站在冠軍領(lǐng)獎臺的張若晨，心里不解的看著(zhù)遠處的程哲海?？粗?zhù)開(kāi)門(mén)離去的程哲海，張若晨追出去，程哲海卻坐上小車(chē)離去。張若晨看著(zhù)離去的程哲海，心里卻始終覺(jué)得是程哲海將冠軍讓給自己。

兩年后，在網(wǎng)吧玩了一個(gè)通宵的程哲海，接到媽媽打來(lái)的電話(huà)，讓他來(lái)樂(lè )海體校報名。今天是轉校的日子，程哲海卻忘記了，該死的！急忙的打電話(huà)給好哥們阿剛，接自己到樂(lè )海體校。阿剛騎著(zhù)電車(chē)抄了條近路，卻碰上了一幫小混混，他們拿著(zhù)鐵棍，問(wèn)程哲海，劉東園在哪。程哲海說(shuō)自己不知道，便于他們打了起來(lái)。學(xué)校里，程哲海媽媽跟校長(cháng)和主任，談?wù)摮陶芎?。主任說(shuō)，程哲海很有潛力，打算把他放進(jìn)男一隊。

遲到的程哲海，從欄桿外面爬進(jìn)樂(lè )海體校，阿剛告訴程哲海，自己要去深圳了，他爸爸給他在那里找了個(gè)學(xué)校。程哲海跟阿剛告完別。直接進(jìn)了樂(lè )海體校的校醫室，東找找西找找，想把剛打架留下的傷上點(diǎn)藥。過(guò)了一會(huì )兒，便放棄尋找，躺在校醫室的病床上，拿起手機，按掉媽媽打來(lái)的電話(huà)。這時(shí)，校醫室的老師尤丹回來(lái)了，以為躺在床上的是，不想進(jìn)行游泳比賽冠軍演講的張若晨，便安慰了他一頓。聽(tīng)到張若晨的名字，程哲海從床上跳起來(lái)，嚇了校醫室老師尤丹一跳，校醫室老師尤丹不知所措，走出了校醫室的門(mén)，程哲海跟了出去，卻碰上剛好出來(lái)的媽媽?zhuān)陶芎Ｈ鐾染团?，程海哲媽媽很氣憤，脫了高跟鞋就追?/p>

樂(lè )海體校操場(chǎng)，張若晨緊張的準備演講。張若晨走上臺，對著(zhù)話(huà)筒猶豫著(zhù)正要開(kāi)口，突然看見(jiàn)跑來(lái)的程哲海，倆人互相看著(zhù)對方。張若晨沒(méi)有發(fā)言，離開(kāi)了演講臺。同時(shí)，程哲海也知道了，張若晨?jì)赡昵斑M(jìn)入國家隊，后面因為磕藥被退回樂(lè )海體校。

程哲海成了張若晨的隊友和室友。和他們一共住的還有趙啟翔，劉陽(yáng)陽(yáng)(孫偉豪 飾)。趙啟翔經(jīng)常要打工，很少呆在宿舍。張若晨經(jīng)常去游泳池訓練，所以宿舍里通常都只有劉陽(yáng)陽(yáng)一個(gè)人。程哲海從劉陽(yáng)陽(yáng)口中，得知張若晨平時(shí)沉默寡言，冷漠執拗。程哲海打聽(tīng)到張若晨在游泳池，便去游泳池找張若晨。許久沒(méi)有見(jiàn)面的倆人，并沒(méi)有想象的熱絡(luò )。張若晨始終放不下當年的那件事。

因為遲到，程哲海和張若晨分別被游泳隊的副隊陸嘉余扣分。游泳隊的主隊高歌是個(gè)老好人，但副隊陸嘉余卻不是個(gè)善茬。

晚上，回宿舍的路上，主隊高歌告訴程哲海，有事情找他，副隊陸嘉余出現懟了程哲海幾句。副隊陸嘉余告訴主隊高歌，程哲海是個(gè)刺頭，不能對他太松，以后會(huì )管不住的。