程哲海(徐洋 飾)看著(zhù)沒(méi)有進(jìn)展的隊員，立刻想到一個(gè)好法子。轉身回去打開(kāi)音響，唱起歌曲紅日。路上的人紛紛都被吸引過(guò)來(lái)，隊員立馬過(guò)來(lái)幫忙，活躍氣氛。很快餐廳門(mén)前就擠滿(mǎn)了人，大家表示明天會(huì )過(guò)來(lái)吃飯。

招攬完顧客后，楊夢(mèng)朵叔叔就錢(qián)給了主隊高歌說(shuō)，這時(shí)他們的工錢(qián)。主隊高歌看了一眼覺(jué)得太多不能接受，楊夢(mèng)朵叔叔說(shuō)，他知道他們的情況，只要他們有空過(guò)來(lái)幫幫忙就行了。楊夢(mèng)朵跟副隊陸嘉余道歉，因為照片的事情鬧得很不愉快，并將上回的酒重新給了一份陸嘉余。陸嘉余不好意思的撓頭說(shuō)，沒(méi)關(guān)系。

從楊夢(mèng)朵叔叔那里拿了工錢(qián)，男一隊決定進(jìn)超市幫趙啟翔買(mǎi)東西。大家都各自挑著(zhù)自己想要買(mǎi)的東西。劉陽(yáng)陽(yáng)(孫偉豪 飾)拿著(zhù)夠趙啟翔穿一年的襪子放進(jìn)籃子里，副隊陸嘉余不安分的說(shuō)了他幾句，劉陽(yáng)陽(yáng)滿(mǎn)不在乎的笑了笑。

男一隊帶著(zhù)買(mǎi)好的東西，來(lái)到趙啟翔打工的奶茶店，趙啟翔詢(xún)問(wèn)他們要喝什么？大家點(diǎn)了招牌奶茶，喝完奶茶后男一隊將買(mǎi)好的東西放在桌子上，便離開(kāi)了。過(guò)來(lái)收拾的趙啟翔看著(zhù)桌子上的東西和信，心里很開(kāi)心和感激這一幫好哥們兒。

男一隊日常操場(chǎng)訓練，熱血沸騰，不斷喊著(zhù)響亮的口號“團結奮發(fā)……力爭上游”。食堂里，回來(lái)的趙啟翔表示很感謝大家。

游泳池邊，尤海潮對著(zhù)站一排的男一隊說(shuō)道，首先歡迎趙啟翔歸隊，但同時(shí)接到通知他們夏季的集訓中心在海邊。程哲海遲疑的說(shuō)出，海邊？尤海潮看了程哲海一眼，繼續說(shuō)，這次的教官會(huì )很?chē)栏?，希望他們認真訓練，明天五點(diǎn)半集合。

第二天，男一隊成員個(gè)個(gè)都睡眼惺忪，尤海潮開(kāi)車(chē)過(guò)來(lái)說(shuō)，他帶著(zhù)隊醫尤丹和助教胡哥先去，給一個(gè)半小時(shí)時(shí)間他們跑過(guò)去。無(wú)奈的隊員只好拖著(zhù)行李，跑起來(lái)。

氣喘吁吁的男一隊到達海邊后，被要求把需要的東西放進(jìn)前面的盒子里，大家放完后，這次的集訓教練李教官一一查看，看著(zhù)劉陽(yáng)陽(yáng)一堆的零碎東西，不禁罵起來(lái)說(shuō)，是來(lái)擺攤的嗎?？粗?zhù)程哲海盒子里的錢(qián)包，李教官笑他自作聰明，并沒(méi)收了他的錢(qián)包。

最后只有趙啟翔和張若晨(趙志偉 飾)兩個(gè)人盒子里空空如也，受到了表?yè)P。李教官讓他們走到海里，趴下做俯臥撐。男一隊只好乖乖聽(tīng)話(huà)，不斷做著(zhù)俯臥撐。

被李教官訓練完后，男一隊到食堂吃飯，劉陽(yáng)陽(yáng)因為沒(méi)有遵守規定，被罰站著(zhù)吃飯。主隊高歌安慰大家說(shuō)，過(guò)幾天就好了。這時(shí)門(mén)口出現了申城海豹隊的隊員，海豹隊的蛙人肖淳，因為蛙泳很厲害而得名蛙人。肖淳氣焰囂張對著(zhù)男一隊說(shuō)，這不是手下敗將嘛。副隊陸嘉余聽(tīng)不下去，站起來(lái)還罵。尤海潮及時(shí)出現制止了這一場(chǎng)“戰爭”。尤海潮讓其他人繼續吃飯，程哲海出來(lái)，尤海潮看著(zhù)程哲海說(shuō)，他跟李教官打好招呼，如果訓練出現不適，可以跟他說(shuō)。程哲海說(shuō)，不需要，他不會(huì )讓尤海潮丟臉的。尤海潮聽(tīng)完心里很欣慰。