國家隊請來(lái)了一名女指導劉大橋來(lái)給大家進(jìn)行體能訓練，大家一看就是之前在餐廳的大美女心里就有數了，看來(lái)一個(gè)女人是很好對付的。徐坦(白敬亭 飾)每天都在進(jìn)行日記記錄，徐坦一直想著(zhù)努力進(jìn)入第一梯隊，他的目標就是于克南(許魏洲 飾)。

于克南在上文化課的時(shí)候被老師說(shuō)對他不尊重被趕出去了，老師說(shuō)就算他當上世界冠軍不懂得尊重別人也會(huì )路越走越窄的。之后在廁所里徐坦問(wèn)呂小北為什么要把他的日記本扔進(jìn)水池了，而呂小北嘲笑徐坦盡然每天都在朝著(zhù)于克南努力，不知天高地厚，還罵徐坦就是個(gè)廢物。這時(shí)于克南過(guò)去了說(shuō)他們才是廢物，在背后搞小動(dòng)作。之前和于克南有過(guò)節的賈昱也過(guò)去了說(shuō)于克南離開(kāi)國家隊不怪他，都是于克南沒(méi)有腦子才上當打人的，這讓于克南很憤怒，但是沒(méi)有再次上當去打賈昱，一個(gè)人去訓練館解氣連體能去了?；氐剿奚岷罂吹搅诵焯沟娜沼洷?，上面寫(xiě)著(zhù)咬緊于克南，這讓于克南有些意外，但是也覺(jué)得不可思議。

教練給大家開(kāi)會(huì )說(shuō)只有前三名才能進(jìn)入國家隊，剩下的就都要回到省隊了，而且本周的文化課也很重要，叫大家集中精力去學(xué)習。

徐坦知道那是他最后的機會(huì )了就更加的努力進(jìn)行訓練了，之后已經(jīng)進(jìn)入了省隊第六名了。但是隊里也進(jìn)行了文化課考試，沒(méi)想到徐坦的總成績(jì)全班第一，教練給徐坦加上了四分，大家都說(shuō)這回徐坦于克南會(huì )進(jìn)入國家隊了，但是于克南說(shuō)要想進(jìn)入國家隊還要在球場(chǎng)上見(jiàn)真章。之后蘇暢和呂小北去找徐坦說(shuō)他的草稿紙都是錯誤的答案，害的他一份都沒(méi)得到，徐坦告訴蘇暢呂小北那是他自己非要搶過(guò)去的，而且徐坦還沒(méi)有算完的肯定不對了。

滕彪告訴于克南這次交流賽賈昱也去了，叫于克南不要被對手利用了弱點(diǎn)，他爸爸給于克南寄去了新的隊服，要是贏(yíng)了比賽就換上，輸了就拿著(zhù)當個(gè)念想。

徐坦訓練完看到了林昊之一個(gè)人坐著(zhù)發(fā)呆，過(guò)去后林昊之說(shuō)他可能不太適合在那里了，而徐坦說(shuō)他只要喜歡就繼續走下去，之前媽媽也是反對他打球，但是徐坦覺(jué)得他打球不是要拿冠軍，只是喜歡就夠了。之后林昊之好真的離開(kāi)了集訓營(yíng)。

滕彪給大家宣布最后于克南徐坦和蘇暢獲得了前三的成績(jì)進(jìn)入了國家隊預選名額，剩下的隊員回到省隊要繼續訓練。徐坦知道了林昊之要走了就追過(guò)去，林昊之說(shuō)他在哪里看不到希望，碗面有很多值得他去探索的東西，沒(méi)必要把自己困在那里。說(shuō)完林昊之就離開(kāi)了，交給了徐坦一個(gè)禮物叫徐坦繼續完成夢(mèng)想。

徐坦和蕾蕾打電話(huà)的時(shí)候正好她爸爸去看望徐坦了，雷教練以為是徐坦的媽媽就打了個(gè)招呼，這讓女兒覺(jué)得很好玩。

滕彪去找于克南說(shuō)之前他也是楚河打架，后來(lái)在大家的時(shí)候老爸也出手了，老爸說(shuō)他的兒子只能他來(lái)打。