大晚上的，隊員們正睡得香，可一陣急促的緊急集合鈴聲卻吵醒了大家，高隊最先清醒過(guò)來(lái)，他趕緊下床把隊員們都叫醒了。隊員們慌慌張張地收拾了一會(huì )兒，他們還穿著(zhù)睡衣就跑到了操場(chǎng)上去?？墒堑葮?lè )海的隊員抵達操場(chǎng)，他們卻看見(jiàn)訓練員和海豹隊已經(jīng)穿戴完畢在那里集合了。訓練員沒(méi)有追究樂(lè )海隊員的失誤，他們宣布臨時(shí)進(jìn)行五公里環(huán)山越野賽。隊員們都叫苦連天，只有海豹隊的人沒(méi)有說(shuō)話(huà)。這時(shí)候，尤丹(何昕霖 飾)和助理教練也走了過(guò)來(lái)，他們也被訓練員要求著(zhù)跟著(zhù)樂(lè )海的隊員們一起越野。訓練員要所有人在明天早上九點(diǎn)鐘之前回來(lái)，他們宣布輸了的人會(huì )有懲罰。樂(lè )海的隊員們回去穿戴完畢，他們帶著(zhù)尤丹和助理教練一起去越野五公里。尤丹和劉陽(yáng)陽(yáng)(孫偉豪 飾)的身體支撐不住了，趙啟翔(張藝馳 飾)和程哲海(徐洋 飾)就主動(dòng)背著(zhù)他們。到了半路，隊員們暫作休息，尤丹自告奮勇要去打水。不料尤丹卻在半路掉到了坑里，隊員們?yōu)榱司人⒄`了越野的進(jìn)度。毫不意外，回去之后，樂(lè )海的隊員們已經(jīng)遲到了，而海豹隊早就集結完畢。訓練員懲罰樂(lè )海的隊員在海里泡水，尤海潮(張瑞涵 飾)也陪著(zhù)隊員們一起接受懲罰。經(jīng)過(guò)這一次的教訓，尤海潮和隊員們的關(guān)系更接近了，隊員們都想要努力訓練打敗海豹隊。休息的時(shí)候，海豹隊的隊長(cháng)和水鬼去吃燒烤，他們恰好就去了張若晨(趙志偉 飾)爸爸張國立開(kāi)的燒烤店。海豹隊的人故意找茬，張若晨受不了就諷刺了幾句。海豹隊想要打架，這時(shí)候，程哲海和劉陽(yáng)陽(yáng)出現幫忙。程哲海提出要比賽打游戲機決勝負，果然，海豹隊的人都輸給了張若晨。集訓快要結束了，隊員們在操場(chǎng)上玩游戲慶祝，而尤海潮去找張國立喝酒。