育青的主力們各懷心思，唐佳樂(lè )也很想好好訓練，可是他一個(gè)人有什么辦法；池大勇的胃病最近犯病很頻繁，對練習也有一定影響；路夏媽媽問(wèn)他是否決定好留下還是出國，路夏正在猶豫不決中；嚴智明一直在更新數據網(wǎng)；而賀興隆(樊霖鋒 飾)，現在一門(mén)心思的想著(zhù)如何幫助店里，已經(jīng)決定放棄網(wǎng)球了。

穆司陽(yáng)(謝彬彬 飾)去找了賀興隆爸爸，告知了賀興隆退隊的事情，爸爸一直很支持賀興隆打球的，知道這個(gè)情況也很驚訝，不過(guò)最近賀興隆一直在店里幫忙，他也能感覺(jué)到些什么。

集訓這天，穆司陽(yáng)來(lái)到青鳥(niǎo)臺車(chē)站，只有黃靖、馬修文和阿穆三個(gè)人等在這里，時(shí)間已經(jīng)到了，其他隊員根本不見(jiàn)人影，穆司陽(yáng)很失望，帶著(zhù)三人一起去了集訓的宿舍，沒(méi)想到大家早就到了，而且正和玉峰的打賭誰(shuí)先打掃完衛生，輸的那隊今天就只能吃白飯了，黃靖三人也立馬開(kāi)始打掃衛生。

今天是餐飲店衛生評級日，賀興隆一直在店里打掃衛生，希望今年店里能評上A級店鋪，爸爸問(wèn)他為何不去集訓，賀興隆還是瞞著(zhù)爸爸，只說(shuō)想留在店里幫幫忙。

育青打掃衛生比賽都輸了，看著(zhù)對面的玉峰隊員都吃著(zhù)大魚(yú)大肉，他們卻只有白飯，一個(gè)個(gè)心情都很慘淡，張百揚(吳旭東 飾)再也不想輸了，提出明天開(kāi)始要加練，喬晨不甘示弱，提出要加練四倍，張百揚追加到五倍。

穆司陽(yáng)向教練申請使用左手，他也一點(diǎn)都不想再輸了，右手不管怎么練，都是不如左手靈活的，教練的態(tài)度很堅決，決不允許他使用左手。

張百揚和喬晨一起練習，喬晨每一用力便鬼吼鬼叫地，張百揚煩得不得了，嚴智明也建議他安靜，發(fā)出聲音不利于呼吸調整，很容易讓體力提前流失。

嚴智明根據張百揚之前的訓練記錄，建議他今天不要訓練那么多，按照以前的記錄，他這樣的訓練時(shí)間根本不夠用，張百揚卻說(shuō)嚴智明對他的數據該刷新了，無(wú)論如何他都要完成加倍訓練量。

教練規定的訓練時(shí)間已經(jīng)結束了，大家沒(méi)有一個(gè)人愿意停止訓練，池大勇在雙打中一直都是兜底的角色，所以對自己的訓練要求也非常嚴苛，張百揚和喬晨互相對比著(zhù)，誰(shuí)也不肯比對方訓練的少，路夏有自己的目標，從不埋怨訓練辛苦，唐佳樂(lè )也努力訓練，但他體力本就是弱項，訓練進(jìn)度也比別人慢得多。

池大勇訓練完成之后去看了唐佳樂(lè )，唐佳樂(lè )的訓練進(jìn)度還差得遠，池大勇看到唐佳樂(lè )的腿都受傷了，便建議他只做完基礎訓練就可以了，勉強增量而受傷，會(huì )影響以后的訓練，唐佳樂(lè )依然不愿意搭理池大勇，也不肯領(lǐng)情。

其實(shí)，上次國子比賽之后，池大勇就一直偷偷加練，而沒(méi)有告訴唐佳樂(lè )，唐佳樂(lè )追問(wèn)起來(lái)，池大勇解釋說(shuō)只是希望自己有能力給唐佳樂(lè )兜底，絕對沒(méi)有其他意思，但這卻惹怒了唐佳樂(lè )，雙打本來(lái)就是兩個(gè)人的事情，池大勇根本沒(méi)有把他放在眼里。

教練把穆司陽(yáng)單獨隔離，讓他訓練右手，右手始終沒(méi)有左手靈活，卓治猜到穆司陽(yáng)的左手可能已經(jīng)出問(wèn)題了，穆司陽(yáng)表明自己沒(méi)事，但請不要告訴大家他在練習右手。

亞久辛去賀興隆家吃飯，依然是那副高高在上的態(tài)度，埋怨賀興隆做的飯不怎么樣，也只有打網(wǎng)球還可以，雖然沒(méi)說(shuō)出來(lái)，但亞久辛是想要鼓勵他繼續打球。

這次的訓練，三局兩勝，第一項，原地高抬腿，考驗腿部肌肉的爆發(fā)能力，唐佳樂(lè )和司馬亦武比賽，規則是誰(shuí)堅持的久誰(shuí)就贏(yíng)，唐佳樂(lè )忍著(zhù)腿傷，始終堅持著(zhù)，竟然贏(yíng)了司馬亦武。

第二組，波比跳，喬晨和申偉明比賽，在規定時(shí)間內看誰(shuí)做的比較多，申偉明以速度見(jiàn)長(cháng)，喬晨用盡體力也沒(méi)能勝過(guò)申偉明，喬晨累得直接倒在地上。

第三組，手推車(chē)俯臥撐，嚴智明和張百揚一隊、徐子平和施鐵男一隊，嚴智明叮囑張百揚跟著(zhù)他的節奏，張百揚讓嚴智明只用抓緊他就可以，兩人根本不齊心，做俯臥撐的時(shí)候，前后不同步，反而更浪費體力，嚴智明一直提醒要配合，但張百揚腦子一根筋，只知道自己要加快速度，很快兩人都累趴下了。

這次的比賽，無(wú)疑是玉峰勝利，育青這邊還是吃白飯，隊員們一個(gè)比一個(gè)沮喪，沒(méi)吃幾口便離開(kāi)了餐廳，喬晨和張百揚互相指責著(zhù)，又去訓練場(chǎng)比訓練量了。

據說(shuō)，在青鳥(niǎo)臺附近，有育青第一屆得到全國冠軍的隊員們，留給學(xué)弟們的必勝秘籍，黃靖為了找到秘籍成為主力，拉著(zhù)馬修文一起去郊外尋找，但黃靖不小心掉進(jìn)了水塘，病的不輕，不過(guò)這倒提醒了教練，這里一直是育青的校外訓練基地，當年教練還是學(xué)生，對必勝秘籍的事情有所耳聞，打算帶著(zhù)隊員們去尋找秘籍。

賀興隆爸爸開(kāi)車(chē)帶他一起去送貨，車(chē)開(kāi)到了青鳥(niǎo)臺訓練基地附近，爸爸說(shuō)里面不讓停車(chē)，讓賀興隆自己把東西搬進(jìn)去，賀興隆剛一下車(chē)，爸爸便將他的球包扔了下來(lái)，開(kāi)車(chē)走了，爸爸希望賀興隆把握好機會(huì )，做自己想做的事情，張百揚到訓練基地，從玉峰那邊得知育青的隊員們上山尋寶了，便獨自追上山去。

喬晨一個(gè)人在山上亂轉，迷路了腳也抽筋了，便坐在地上大喊救命，來(lái)尋找隊員的賀興隆正好遇到喬晨，便帶他一起去找大家。

張百揚本來(lái)和嚴智明一起，但嚴智明一直嘮叨著(zhù)他的數據分析，張百揚覺(jué)得煩，便一個(gè)人走開(kāi)了，但很快張百揚也迷路了，而且還被碎石劃傷了腿，幾乎走不了路，他這才發(fā)覺(jué)嚴智明所說(shuō)的數據是對的，這時(shí)嚴智明追了上來(lái)，主動(dòng)要背著(zhù)張百揚回去。