簡(jiǎn)介：從訓練前的拉伸、激活開(kāi)始，按照不同肌群的特點(diǎn)全面刺激胸、肩、背、臀、腹部肌群，即可減脂，也可塑形，適合各類(lèi)健身基礎人群的徒手健身“私教”課?！?/p>
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