小毛(毛孩 飾)練塊　　周六，小毛外出陪衛生隊的小張和小姚(姚晨 飾)去給衛生隊買(mǎi)東西。幾個(gè)地痞糾纏小張和小姚，小毛和人家講道理顯些被打，遇見(jiàn)一班長(cháng)給解圍了。一班長(cháng)諷刺他不像個(gè)兵，小姚小張說(shuō)他一點(diǎn)不陽(yáng)剛。洪班長(cháng)表?yè)P他，關(guān)鍵時(shí)刻冷靜。但小毛自尊心受到損傷。小毛在班里開(kāi)始“陽(yáng)剛”了，不茍言笑，裝腔作勢地像硬漢一樣說(shuō)話(huà)。逗得大家直笑，小毛很郁悶。小姚和小張出招讓小毛練肌肉。結果廚房的面袋子、咸菜壇子都成了小毛的啞鈴，他試圖舉起班長(cháng)的時(shí)候，把胳膊擰了。小張、小姚給他送膏藥，又出主意，說(shuō)想舉班長(cháng)得先學(xué)舉牛，。她們講了個(gè)前蘇聯(lián)運動(dòng)員從牛生下來(lái)開(kāi)始舉，循序漸進(jìn)，最后能舉起老牛的故事。結果，小毛每天去羊圈舉小羊羔。小毛的腦門(mén)都被小羊踢了，最后那小羊被舉習慣了 ，一天不舉就叫。小毛沒(méi)練成肌肉男生，但練出一副不服輸的性格。連里買(mǎi)了健身器材，還請了教練，小毛成了第一批學(xué)員，他說(shuō)練陽(yáng)剛是為了更像一名合格的士兵。