許多30天俯臥撐挑戰的活動(dòng)引起了圍觀(guān)。由于挑戰者身材變化的情況各不相同，這引起了大家的討論。每天100個(gè)俯臥撐。舉個(gè)效果“顯著(zhù)”的例子。有一位瘦小的小伙子，每天都堅持做100個(gè)俯臥撐，在堅持30天后得出了一張對比圖。從對比圖可以看出，這簡(jiǎn)直就是瘦猴到肌肉男的快速轉變。僅僅一個(gè)月時(shí)間，胸肌有了，手臂肌肉也發(fā)達了。如果情況真的是那樣，這30天簡(jiǎn)直超值！可惜的是，這位小伙子在拍照的時(shí)候肌肉有明顯的發(fā)力跡象，欺騙了很多人。那么，真實(shí)的情況又是這樣的呢？

來(lái)自印度的Jack (左) 和來(lái)自美國的 Charles都是同一家公司的員工，并且從沒(méi)想象過(guò)自己會(huì )去健身，自然底子也比較差。Jack一口氣只能做10個(gè)俯臥撐，Charles最多也只能一口氣做20個(gè)俯臥撐。兩人的水平確實(shí)能夠代表一些平時(shí)很少參與體育鍛煉的人，如果他們能夠進(jìn)行30天的俯臥撐挑戰，得出的結果將會(huì )很有說(shuō)服力。

兩人決定在30天內，每天堅持完成100個(gè)俯臥撐，并且保持原有的飲食習慣，然后觀(guān)察前后的變化。經(jīng)過(guò)一番苦戰，他們都完成了挑戰。從Jack的身材變化來(lái)看，這30天的俯臥撐算是白做了，根本看不出變化。不過(guò)Jack的體重有下降了將近10斤。

Charles相比于Jack，身材的變化要明顯一些，尤其是胸肌和腹部的線(xiàn)條。值得慶幸的是，他們的力量都有明顯的提升，都能比較輕松的完成二十個(gè)俯臥撐。所以相比于肌肉，力量的改變會(huì )更顯著(zhù)。