國內女星楊冪是近幾年人氣居高不下的女神級代表人物之一，不僅人氣旺、聲勢高，她那精致甜美的臉蛋和纖細修長(cháng)的好身材更是讓眾多女性羨慕嫉妒恨啊，尤其一雙白嫩纖細的大長(cháng)腿更是出名，猶如漫畫(huà)中才有的白皙筷子腿讓她被封為腿精，后來(lái)楊冪腿更成為美腿代言詞。

楊冪腿怎么這么細？

我們都曉得美腿除了先天因素外，更是靠著(zhù)后天努力的鍛煉保養！她曾在被采訪(fǎng)時(shí)自曝自己飯后不馬上坐著(zhù)，至少站立半小時(shí)，且每天睡前必做瘦腿操，只要3個(gè)小運動(dòng)、10分鐘就能幫助維持完美狀態(tài)。

天天必須堅持3個(gè)運動(dòng)

楊冪是出了名的腿精，很多粉絲都向她求取真經(jīng)，所以她曾面對網(wǎng)友，自曝自己幾乎天天必做3個(gè)瘦腿小運動(dòng)，先天條件的妹子在10分鐘內就能見(jiàn)效，幫助維持美腿狀態(tài)。

1、擺一擺就瘦大腿

第一個(gè)動(dòng)作其實(shí)就是做空中剪刀腳，楊冪稱(chēng)這招為擺一擺就瘦大腿。首先平躺于瑜珈墊上，抬起雙腿在空中左右腿上下做交叉即可，堅持做30秒為一小階段，休息一下再重復做個(gè)幾階段。整個(gè)過(guò)程看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但可以讓兩腿內側變得更加修長(cháng)而不松弛的動(dòng)作，楊冪也提醒大家要注意注意：雙腿分開(kāi)的幅度越大，效果越好！

2、小腿線(xiàn)條拉拉細

第二個(gè)動(dòng)作小腿線(xiàn)條拉拉細，其實(shí)就是透過(guò)屈膝壓腿伸展拉長(cháng)腿部線(xiàn)條，幫助消除小腿肌。楊冪提到很多女生因為常常走路，所以腿部線(xiàn)條顯得比較壯，常做這個(gè)拉伸運動(dòng)，是她保持小腿線(xiàn)條修長(cháng)的秘訣。首先將單腿向前跨出半步，做屈膝的動(dòng)作，另一條小腿往后打直延伸，腳掌要平貼在地，確保后面伸直那條腿有拉伸感。單腿保持20秒后，再換腿做。

3、臀腿雙修，效果更好

最后這個(gè)動(dòng)作其實(shí)就是跪趴式提臀，可以同時(shí)鍛煉到腿部線(xiàn)條，又有提臀效果。首先雙手與肩同寬，伏撐在地上，單腿跪撐在地，另一條腿打直緩慢向上抬起，再慢慢落下，左右腿要各做20次。楊冪提醒做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要注意：背部、腰部、膝蓋要全程保持挺直，才能有最好的鍛煉效果！

又細又長(cháng)的腿確實(shí)可以人見(jiàn)人愛(ài)，楊冪也提醒大家，除了以上3個(gè)美腿小運動(dòng)，必須天天堅持做，只做一天是沒(méi)用的！當然，還要記得配合健康的飲食和作息，更能維持身材好狀態(tài)。